Cursos Ascéticos Místicos

Curso XVIII - Enseñanza 4: Ejercicios Preparatorios I y II

Ejercicios Preparatorios I Posiciones. Aprender las posiciones correctas. Posición firme. Posición lateral. Posición de paso. Posición en puntas de pies. En cada una de estas posiciones elevar los brazos en alto; elevar los brazos a los costados hasta la horizontal; elevar los brazos hacia adelante hasta la horizontal.

Curso XVIII - Enseñanza 5: Ejercicios Preparatorios III y IV

Ejercicios Preparatorios III 25) Posición lateral. Posición ancha con los pies paralelos y los brazos levantados en alto. Girar y doblar el tronco hacia abajo a la izquierda, flexionando al mismo tiempo la rodilla izquierda y espirando.

Curso XVIII - Enseñanza 6: Ejercicios Preparatorios V y VI

Ejercicios Preparatorios V 49) Posición Lateral. Juntar las manos en la espalda. Describir círculos con la cabeza, hacia la izquierda y derecha, manteniendo una respiración regular (figura 61). 50) Arrodillado en el suelo.

Curso XVIII - Enseñanza 7: Ejercicios de Regular Dificultad I y II

Ejercicios de Regular Dificultad I Posición firme. Pies completamente juntos y brazos extendidos horizontalmente hacia adelante. Girar el tronco hacia la derecha y luego hacia la izquierda con insistencia elástica y espirando al mismo tiempo.

Curso XVIII - Enseñanza 8: Ejercicios de Regular Dificultad III y IV

Ejercicios de Regular Dificultad III Posición natural. Brazos en alto, naturales. Hacer describir a ambos brazos un círculo en el costado izquierdo del cuerpo mediante un corto impulso de rodillas.

Curso XVIII - Enseñanza 9: Ejercicios Difíciles I

Posición lateral. Girar la cabeza hacia la izquierda y luego hacia la derecha, mientras se ofrece resistencia con la mano derecha que se apoya en el mentón. Después lo mismo hacia la izquierda.

Curso XVIII - Enseñanza 10: Ejercicios Difíciles II

Posición lateral. Brazos extendidos horizontalmente a los costados. Con movimiento elástico, llevar los brazos varias veces hacia atrás-arriba. Mantener inmóvil la cabeza y el cuerpo (El principiante puede doblar la cabeza hacia atrás).

Curso XVIII - Enseñanza 11: Ejercicios Difíciles III

Posición lateral (bien ancha). Brazos en alto, naturales o firmes. Rotar y doblar con impulso el tronco hacia la derecha-abajo, de manera que las manos puedan sostenerse del tobillo derecho.

Curso XVIII - Enseñanza 12: Ejercicios Difíciles IV

Posición natural. La mano izquierda puede apoyarse en la pared, o dejar los brazos colgando libremente. Acercar violentamente la rodilla hacia el pecho, lanzando también hacia adelante-arriba la correspondiente pierna e impulsar luego hacia atrás la pierna extendida, con envión simultaneo del brazo derecho hacia adelante.

Curso XVIII - Enseñanza 13: Ejercicios muy Difíciles I

Posición lateral. Brazos en alto. Doblar el tronco hacia adelante y luego doblar la parte superior del tronco hacia arriba hasta la horizontal, llevando los brazos al costado e inspirando al mismo tiempo.