Gimnasia Anatómico-Funcional

Curso XVIII - Enseñanza 1: Introducción

Motivos Cafh, además de dar a sus Hijos todos los medios para su salud espiritual, quiere otorgarles también lo necesario para que ellos mismos, por sus propias fuerzas, mantengan y aumenten su salud física. Así no necesitarán los Hijos, para lograr el mismo objeto, dispersar sus energías en campos de deporte, sociedades de educación física, etc., donde generalmente falta toda dirección especial en este sentido y donde enorme cantidad de energías son gastadas para superar un récord o ganar un partido en determinado juego.

Curso XVIII - Enseñanza 2: Gimnasia Respiratoria

A esta gimnasia se refieren varios ejercicios de la Gimnasia Anatómico Funcional, pero puede ser ejecutada sin combinarla con otra gimnasia. Respiración para aliviar el corazón: En posición lateral o firme espirar bien profundamente y luego, elevando simultáneamente los brazos a los costados hasta la horizontal, inspirar. Sin retener el aliento, espirar nuevamente bajando los brazos. Después de todo esfuerzo grande, por ejemplo después de correr, el corredor primero debe andar algunos pasos respirando serenamente, elevando al mismo tiempo los brazos hacia los costados (con tendencia hacia atrás), y bajándolos con cada espiración.

Curso XVIII - Enseñanza 3: Gimnasia Anatómico-Funcional

Ejercicios de relajación Los ejercicios de relajación están repartidos entre los siguientes grupos de ejercicios, pero también pueden ser ejecutados sin combinarlos con otra gimnasia. Durante su práctica debe observarse una respiración regular. Los ejercicios que se refieren a un solo miembro deben invertirse para ejercitar también al otro. Brazos Relajación de ambos brazos por impulso de hombros. Posición lateral, el cuerpo se mantiene flojo y relajado con los brazos colgando libremente de los hombros.